Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi dengan Satu Olahraga Setelah Makan

Cara ampuh mengatasi gula darah yang tinggi - Diabetes adalah kondisi umum yang mempengaruhi hampir empat juta orang di Inggris saja, menurut express.co.uk. Ini dikrenakan tingginya kadar gula darah, dan tubuh tidak bisa memprosesnya menjadi energi.

Hal ini disebabkan oleh pankreas yang tidak cukup memproduksi hormon insulin, atau tubuh tidak bereaksi terhadap insulin. Tanpa cukup hormon, tubuh berjuang untuk mengubah gula dalam darah menjadi energi yang bisa digunakan.

Anda bisa menurunkan risiko gejala gula darah tinggi, dengan satu olahraga ringan setelah makan. Ini sangat bermanfaat bagi pasien diabetes, karena bisa menurunkan kadar gula darah dengan cepat. Olahraga apa itu?

Olahraga setelah makan.
Menurut ahli diet in-house Lifesum, Kajsa Ernestam, berjalan adalah olahraga yang sangat dianjurkan setelah makan. Baik bagi mereka yang terkena diabetes tipe 2 atau untuk menurunkan kadar gula darah.

Melakukan segala bentuk olahraga setelah makan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang selanjutnya menurunkan risiko gula darah tinggi.

Ini juga bisa membantu tubuh menyerap gula, yang sangat penting bagi pasien diabetes.

"Jika Anda berisiko terkena diabetes tipe 2, Anda dapat, dengan perubahan gaya hidup, menangkal atau mencegah diabetes tipe 2," kata Ernestam.

"Mengubah gaya hidup Anda dengan meningkatkan aktivitas fisik, mempertahankan berat badan yang sehat, makan makanan bergizi seimbang dan menghindari melewatkan makan [bisa menurunkan risiko diabetes]," tambahnya.

Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin dan penyerapan glukosa yang tidak tergantung pada sel.

Ini berarti bahwa dibutuhkan lebih sedikit insulin, oleh karena itu sangat bermanfaat untuk berjalan-jalan atau bergerak setelah makan.

Dengan menjadi aktif setelah makan, Anda dapat membantu tubuh menyerap energi [gula] ke sel, dan karenanya merupakan bagian penting dari perawatan non-medis dari diabetes tipe 2.

Baca Juga: Tiga Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Nyeri dan Gejala Rematik pada Kaki

Jika Anda menderita diabetes, sangat penting bagi Anda untuk melakukan aktivitas rutin, bersama dengan minum obat, kata Ernestam.

Bergantung pada usia dan tingkat kebugaran Anda, mulailah dengan olahraga ringan - seperti setengah jam berjalan atau berenang.

Aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan peluang Anda terkena diabetes sebanyak 40 persen, kata ahli gizi itu.

Anda juga bisa menurunkan risiko gejala diabetes dengan makan makanan yang sehat dan seimbang.

Tidak ada makanan yang harus dihindari pasien diabetes secara aktif, tetapi penting untuk membatasi jumlah gula, lemak, dan garam dalam makanan mereka.

Banyak orang mungkin menderita diabetes tanpa harus menyadarinya, karena gejalanya tidak membuat Anda merasa tidak sehat.

Gejala diabetes yang umum termasuk mengeluarkan lebih banyak urin daripada normal, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan merasa sangat lelah.

Baca Juga: Minum Dua Kaleng Minuman Diet Bebas Gula Sebabkan Serangan Jantung dan Stroke

Bicaralah dengan dokter jika Anda khawatir tentang gejala diabetes, atau jika Anda merasa berisiko.
Loading...

0 Response to "Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi dengan Satu Olahraga Setelah Makan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel