Makanan Fermentasi Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, jika tidak ditangani. Tetapi dengan makan makanan yang sehat dan seimbang, menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

Makanan tertentu khususnya telah ditemukan memiliki sifat penurun tekanan darah, termasuk makanan fermentasi berikut. Di mana tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan arteri seseorang mengeras dan menebal.

ilustrasi tes tekanan darah tinggi

Dan ini akan mengarah ke komplikasi kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke. Terlebih lagi, mengenali kondisi ini bisa sulit, karena gejalanya jarang terlihat. Lalu makanan fermentasi apa yang bisa kita konsumsi?

Selain itu, Anda juga harus mengurangi jumlah garam yang dimakan. Dan memasukkan banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda.

Makanan Fermentasi Penurun Tekanan Darah Tinggi

Salah satunya adalah miso, yang termasuk makanan fermentasi. Dan makanan fermentasi telah ditunjukkan dalam penelitian, memiliki dampak positif pada tekanan darah.

Makanan fermentasi kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri menguntungkan, yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus.

Makan probiotik dapat memiliki dampak positif pada tekanan darah tinggi


Para peneliti yang terlibat dalam penelitian ini melaporkan, peningkatan efek yang memakan banyak spesies bakteri probiotik. Makan probiotik secara teratur selama lebih dari delapan minggu, setara dengan 100 miliar unit pembentuk koloni sehari.

Baca Juga:

Jus Merah Penurun Tekanan Darah Tinggi
Gejala Tekanan Darah Tinggi Pada Warna Mata
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Kacang Hijau

Miso adalah bumbu tradisional Jepang, yang diproduksi dengan fermentasi kacang kedelai. Dan biasanya dikonsumsi dalam bentuk sup.

Makanan fermentasi lainnya.

Selain miso, makanan fermentasi ini bisa Anda tambahkan ke dalam makanan Anda, termasuk:

  • Yoghurt alami
  • Kimchi
  • Kombucha
  • cuka sari apel
  • Tempe
  • Atau, probiotik dapat ditemukan dan dikonsumsi dalam bentuk suplemen.


Stroberi Penurun Tekanan Darah Tinggi

Makanan lain yang telah ditemukan memiliki efek menurunkan tekanan darah tinggi adalah stroberi.

Satu studi besar yang menunjukkan ini melibatkan lebih dari 34.000 orang dengan hipertensi.

Stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin, yang merupakan jenis flavonoid.

Para peneliti menemukan, peserta studi dengan asupan anthocyanin tertinggi - terutama dari stroberi - memiliki penurunan 8 persen dalam risiko tekanan darah tinggi. Dibandingkan dengan mereka yang asupan antosianinnya rendah.

Selain stroberi, blueberry juga memiliki efek menurunkan tekanan darah. Ini karena blueberry juga kaya akan anthocyanin.

Baca Juga: Hilangkan Plak dan Putihkan Gigi dengan Buah Stroberi

Nah, jika bermanfaat, bagikan artikel ini ya..

0 Response to "Makanan Fermentasi Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel